Среда , 19 января 2022
Главная / Питание / Ночные тренировки в спортзале могут быть самыми продуктивными

Ночные тренировки в спортзале могут быть самыми продуктивными


Новое исследование показывает, что люди, которые посещают спортзал поздно вечером, могут получать максимальные преимущества. Его авторами стали ученые из Норвежского университета наук и технологий.  
 
Норвежские ученые опубликовали в журнале Diabetologia исследование, которое показало неожиданную пользу занятий спортом в вечернее время. В частности, один из героев этого исследования занимается в тренажерном зале 6 раз в неделю, выполняя упражнения с отягощениями. Обычно он посещает зал в интервале с 10 вечера до полуночи. Некоторые друзья считают его сумасшедшим, поскольку в это время они спят. 
 
Но ночные расписания тренировок подходят для загруженного работой отца двоих детей. И вот теперь подтверждено, что эти упражнения представляют дополнительную пользу для здоровья. Авторы исследования наблюдали за уровнем глюкозы в крови мужчин с избыточным весом, которые соблюдали диету с высоким уровнем жиров. В течение 5 дней они выполняли высокоинтенсивные интервальные тренировки. Некоторые делали их в 6:30 утра, а некоторые — в 6:30 вечера. 
 
Утренние и вечерние упражнения улучшали физическую форму и процесс усваивания кислорода. Но лишь вечерние нагрузки понижали уровни холестерина и глюкозы в ночное время. А именно это помогает сжигать жир. Правда, исследователям теперь необходимо проверить свои выводы на женщинах.

Источник

Смотрите также

Доктор Малышева рассказала, от какого вида рака может защищать кофе

По словам доктора медицинских наук Елены Малышевой, прием кофе может быть полезным в плане профилактики …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *