Среда , 27 октября 2021
Главная / Питание / Главные плюсы прогулок по пляжу

Главные плюсы прогулок по пляжу


Если вам нравится гулять пешком, то постарайтесь чаще прохаживаться по песчаному пляжу. Имеющиеся у ученых данные показывают, что в этом случае ходьба приносит максимальную пользу. 
 
Хождение по песку в течение любого периода времени требует от человека больших усилий, чем движения по твердому грунту или асфальту. А это означает более высокий уровень тренировок. Исследователи недавно выяснили, что при ходьбе по песку требуется в два с половиной раза больше механической работы, чем при ходьбе по твердой поверхности с такой же скоростью.
 
Пешие прогулки по пляжу способствуют большей активации мышц и сухожилий по всему телу. Ещё в 2014 году исследования показали, что прогулки по песку снижают риск получения травм, ограничивая уровень повреждений и болезненность мышц. 
 
Слышали ли вы о термине проприоцепция? Это способность нашего тела ощущать то, где именно оно находимся в пространстве, не глядя на себя. Так, при высокоразвитой проприоцепции можно бросать мяч в кольцо, не глядя на руки, и нет необходимости видеть, находятся ли наши ноги на мягкой траве или на твердой поверхности. Проприоцепция необходима для точных и плавных движений, а песок — это неровная поверхность. Ходьба по пляжу квалифицируется, как идеальное упражнение для развития проприоцепции.
 
Ещё в прошлом году учёные доказали, что гуляющие часто пешком по песку люди уменьшали талию на 2-3 см больше, чем те, кто ходил по твердой поверхности. А четырех месяцев прогулок по пляжу было достаточно для того, чтобы человек отметил повышение качества жизни. 
 
Еще одно несомненное преимущество пляжных прогулок — это сокращение уровня стресса. Кроме того, под солнечными лучами в организме вырабатывается больше витамина D, сокращающего риск депрессии, ну а общение с природой очень положительно влияет на психику, пишет eatthis.com.

Источник

Смотрите также

Нельзя после 30 и вредит фигуре? Разбираем мифы о молочных продуктах

В последнее время часто приходилось слышать о вреде молока и продуктов, из него приготовленных. Сегодня же все чаще раздаются слова …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *