Пятница , 23 июля 2021
Главная / Питание / Главные плюсы прогулок по пляжу

Главные плюсы прогулок по пляжу


Если вам нравится гулять пешком, то постарайтесь чаще прохаживаться по песчаному пляжу. Имеющиеся у ученых данные показывают, что в этом случае ходьба приносит максимальную пользу. 
 
Хождение по песку в течение любого периода времени требует от человека больших усилий, чем движения по твердому грунту или асфальту. А это означает более высокий уровень тренировок. Исследователи недавно выяснили, что при ходьбе по песку требуется в два с половиной раза больше механической работы, чем при ходьбе по твердой поверхности с такой же скоростью.
 
Пешие прогулки по пляжу способствуют большей активации мышц и сухожилий по всему телу. Ещё в 2014 году исследования показали, что прогулки по песку снижают риск получения травм, ограничивая уровень повреждений и болезненность мышц. 
 
Слышали ли вы о термине проприоцепция? Это способность нашего тела ощущать то, где именно оно находимся в пространстве, не глядя на себя. Так, при высокоразвитой проприоцепции можно бросать мяч в кольцо, не глядя на руки, и нет необходимости видеть, находятся ли наши ноги на мягкой траве или на твердой поверхности. Проприоцепция необходима для точных и плавных движений, а песок — это неровная поверхность. Ходьба по пляжу квалифицируется, как идеальное упражнение для развития проприоцепции.
 
Ещё в прошлом году учёные доказали, что гуляющие часто пешком по песку люди уменьшали талию на 2-3 см больше, чем те, кто ходил по твердой поверхности. А четырех месяцев прогулок по пляжу было достаточно для того, чтобы человек отметил повышение качества жизни. 
 
Еще одно несомненное преимущество пляжных прогулок — это сокращение уровня стресса. Кроме того, под солнечными лучами в организме вырабатывается больше витамина D, сокращающего риск депрессии, ну а общение с природой очень положительно влияет на психику, пишет eatthis.com.

Источник

Смотрите также

Физические нагрузки стимулируют рост костей

Исследование раскрыло ключевые механизмы процесса, во время которого физические нагрузки увеличивают рост костей. Это еще …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *