Четверг , 5 августа 2021
Главная / Питание / Есть все подряд и слушать прабабушку: как придерживаться правильного питания

Есть все подряд и слушать прабабушку: как придерживаться правильного питания

Каждый хочет найти идеальную систему питания — такую, чтобы и худеть, и при этом не чувствовать себя все время голодным. И это, оказывается, не так уж и сложно. Майкл Поллан в своей книге “В защиту еды” поделился простыми советами, как придерживаться правильного питания, не ограничивая себя. 

Правило прабабушки

Необычное название несет глубокий смысл. Суть этого правила заключается в том, чтобы выбирать продукты, которые посоветовали бы вам предки. 

Дело в том, что сотню и больше лет назад многих продуктов еще попросту не существовало. Представьте, что идете в супермаркет с прабабушкой. Стала бы она покупать йогурт с кучей пищевых добавок, кукурузный сироп или лапшу быстрого приготовления? Наверное, нет. Вот и вам не следует. Таким образом, в вашей корзине останутся только натуральные продукты.

Почему же не правило мамы или бабушки? Эксперты считают, что хаос в сфере питания пагубно повлиял уже на ваших маму и бабушку.

Слушайте свой желудок

Как ест большинство из нас? Набегу или под любимый фильм. Мы не концентрируемся на еде. А зря. 

Сигнал о насыщении поступает в мозг примерно через 20 минут после заполнения желудка. Если же вы сосредоточитесь на поглощении пищи, ее вкусе, то сможете почувствовать момент, когда наелись. Это поможет не переедать и не ждать, пока тарелка станет пустой.  

Польза растительной пищи

В растительной пище содержится множество полезных элементов — антиоксиданты, клетчатка, омега-3 жирные кислоты и другие. Ученые сходятся во мнении, что такая “диета” окажет на организм исключительно благотворное влияние. 

“Чудо” на диете

Не секрет, что существует множество самых разных диет. И в каждой есть какой-то “чудо-компонент”, который исследуют ученые. Что именно полезно для организма? Орехи, авокадо, оливковое масло и т.п. Однако ответа нет. 

Дело в том, что необходимо рассматривать систему питания полностью, сочетаемость продуктов, а не какой-то отдельный компонент диеты.

Разнообразное питание

Необычное правило для правильного питания! Однако оно работает. Употребляйте множество видов овощей, фруктов, зелени и продуктов животного происхождения. 

Это поможет получить вам все необходимые витамины и микроэлементы. Кроме того, благодаря разнообразному питанию у вас будет меньше шансов сорваться на вредную еду. 

Этих правил могут придерживаться абсолютно все! Они помогут наладить систему питания и в целом “общение” со своим организмом. 

Источник

Смотрите также

Разлюли малина. По цвету ягод можно определить, от каких болезней они помогают

Летом послеобеденный десерт стоит заменить на любые ягоды или добавлять их на завтрак в кашу, творог и йогурт, готовить …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *