Вторник , 28 сентября 2021
Главная / Питание / 5 лучших продуктов питания для противостояния старению

5 лучших продуктов питания для противостояния старению


От нашей диеты зависит продолжительность жизни и крепость здоровья, о чём многие давно знают. Но существуют определенные продукты питания, которые ещё и продлевают молодость.
 
Соевые бобы. Это основной продукт азиатской кухни на протяжении нескольких поколений, они богатые изофлавонами — разновидностью фитоэстрогенов. Изофлавоны обладает противовоспалительными, антиоксидантными, противораковыми и антимикробными свойствами. А значит, могут помочь регулировать воспалительную реакцию организма и замедлить клеточное старение, также защищая от определённых типов рака.
 
Морковь. Один из самых популярных овощей в России и многих других странах мира, известный высоким содержанием бета-каротина. Этот пигмент каротиноид придает моркови оранжевый цвет. В нашем организме бета-каротин превращается в витамин А, участвующий в иммунной функции, процессах зрения, воспроизводстве и клеточной коммуникации. Наш организм не может самостоятельно производитель данный витамин, и получать его нужно с пищей. Исследования показали, что богатые каротиноидами продукты защищают от возрастной дегенерации сетчатки или нарушений зрения, вызванных старостью.
 
Крестоцветные овощи. Еще один важный тип продуктов, который включает в себя брокколи, редис, брюссельскую, цветную и белокочанную капусту. Все они богаты питательными веществами, включая множество витаминов, минералов и каротиноидов. В крестоцветных овощах имеются глюкозинолаты, которые регулирует реакцию организма на стресс и воспаления, обладая антимикробными свойствами, а также замедляя процессы старения.
 
Лосось. Исследования показывают, что если мясо наносит существенный вред здоровью в долгосрочной перспективе, то рыба приносит пользу. Одной из полезнейших разновидностей рыбы является лосось, богатый белками и жирными кислотами Омега-3. Они связаны с здоровьем мозга, предотвращая возрастное снижение когнитивных функций.
 
Цитрусовые. Последний пункт нашего списка — скромные герои здоровой диеты. Это апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и тому подобное продукты, которые содержат множество витамина C — превосходного антиоксиданта, уменьшающего воспалительные процессы. В плодах содержатся флавоноиды, которые значительно увеличивает продолжительность жизни человека, пишет medicalnewstoday.com.

Источник

Смотрите также

«Бродить» полезно? Почему ферментированные продукты важны для здоровья

Правда ли, что ферментированные продукты очень важны для здоровья и продления молодости? Какие именно из …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *