Каким должен быть нормальный пульс

Какой пульс считается нормой для взрослого человека? И до какого предела его можно повышать при физических нагрузках?

В покое у взрослого здорового человека пульс может быть от 60 до 80 ударов в минуту (у мужчин — 60-70, у женщин — 70-80). Частота сердечных сокращений увеличивается при сильных эмоциональных переживаниях и после приема пищи.

Также пульс учащается при повышении температуры тела — каждый лишний градус ведет к дополнительным 10 ударам в минуту.
Если же вы решили заниматься спортом, то учтите, что при физических нагрузках допустимый максимальный пульс вычисляется по формуле: 220 минус возраст. Например, для человека 40 лет: 220-40=180. Но это максимальный, а не оптимальный показатель!
Чтобы организм сжигал жир, а не запасы углеводов, пульс должен составлять 60-70% от максимального. И в нашем примере с 40-летним человеком он равен 108-126 ударов в минуту. А рост и укрепление мышц происходит при пульсе, равном 70-80% от максимального (то есть 126-144 удара в минуту, если использовать тот же пример).

загрузка...

1 комментарий: Каким должен быть нормальный пульс

  • Эксперт говорит:

    Какой должен быть пульс в возрасте 60-65 лет? Грозит ли здоровью учащенное или замедленное сердцебиение ?
    - Нормальная частота сердечных сокращений — 60—70 ударов в минуту.
    Если меньше 50 — брадикардия, а более 80 — тахикардия.
    И то и другое плохо, так как сердце в этих случаях работает с перегрузкой. При ухудшении самочувствия всегда следите за пульсом. Если он часто выходит за границы нормы, пройдите обследование у кардиолога.
    Дает рекомендацию: Татьяна Петропавловская, кардиолог.

Добавить комментарий

Полезности: